「夜勤のお金は健康と引き換え」…
1日中眠い、頭がボーっとする・・・夜勤を始めて、身体が不調です
公開日：2014/2/13
最終更新日：2023/6/27
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夜勤が原因？の不調に悩んでます
ナース人材バンクの姉妹サイト『ナース専科コミュニティ』の掲示板に、夜勤に関するお悩みが投稿されました。
2か月前から夜勤に入り始めたという投稿主さん。2交代制で、週1回のペースで夜勤が入るそうですが、
- 「日中でも頭がボーッとしたり、一日中ずっと変な眠気が出るようになりました。それに夜勤ない日でもいつも寝れてた時間に寝れなかったり・・・」
と、身体の不調を感じているよう。
- 「皆さんは夜勤をするようになってから睡眠障害でたり、体の不調は出ましたか？」
こちらの質問に対して、ユーザーの皆さんからコメントが寄せられました。
「常に眠い」「貧血で入院」不調を抱える人、多数
- 「三交代ですが、疲れが溜まってますね。常に眠かったり、休みの日も昼寝をしてしまいます。
あと、体温が36度台だったのが35度台に・・・あとメンタルがちょっと不安定・・・（笑）
自律神経乱れてるのかな・・・」 - 「常勤の時はやっぱり、１ヶ月の中で日勤や夜勤（2交代）の配分が悪いと、日中も眠い・寝た気がしない・常に偏頭痛がするなどで困ってました」
- 「人材不足で仕事廻らず日勤入りの夜勤明け夜勤明けのパターンが多いです。
先日は10日で1日休み。連休もらっても家事出来ず2日間は丸々、動けず眠ってます。
同じパターンで働いていた同僚は原因不明の重度貧血で長期入院。
わたしは夜勤してから、食事形態等かわらないですが激ヤセ」 - 「疲れが残ることはありませんが、夜勤中お腹がはってきて、今は夜勤じゃなくても張りやすく、ガスもよくでて腸内環境が悪くなったように思います。かかりつけの医師に相談したら、普通の生活と逆のことしてるから仕方ないといわれました」
など、多数の人が、夜勤が原因と思われる不調に悩まされているようです。
「カラオケでストレス発散」「ひたすら寝る」不調を治すアイディア集
辛い不調を治す方法として、様々なアイディアが寄せられています。
- 「独身の方なら、目一杯寝るか、スポーツクラブでストレス発散とかはどうですか？
私は主人と再婚するまでは、上記のほかに日帰り温泉や一人カラオケとかも行きました」
と、ストレス発散を薦めるコメントや、
- 「夜勤に入る前はギリギリまで寝ています。明けもとにかく寝ています。そして代休でやっと人間らしくなったような気がします。このリズムで体が慣れたんだと思い、今は月に4回ほどの夜勤をこなしていますよ」
このように、ひたすら寝るべし！というコメントも。
また、眠れない時の対処法も挙げられました。
- 「交感神経が優位に働きすぎて眠れないときは無理に寝ようとせずに出掛けたり・スパなどに行ってリラックスできる方法を探しました。映画を見て泣いたりもスッキリしてその後よく眠れますよ♪」
不調が続く場合は、上司に相談して夜勤の回数を減らしてもらったり、日勤常勤で働ける職場に転職するといった調整が必要かもしれません。
夜勤が無い職場に転職希望の方は、ぜひ『ナース人材バンク』にご相談ください♪
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「夜勤をやるようになってから」
